2023年9月8日 金曜日 会場：ホテルメトロポリタン山形
■点鐘／12:30 ■ロータリーソング／我等の生業
元気でいつまでも出歩きたいなら、心肺機能を高めるために、手軽に行えるウオーキングが有酸素運動として知られる。速歩いわゆる早歩きを提唱している鎌田實先生によれば、速歩きを毎日２０～３０分間続けて行うことはなかなか大変です。
そこで速歩とゆっくり歩き（遅歩き）を勧めております。
運動不足の人でも無理なく続けられる、持久力が増して血圧や血糖値も下がる速歩きは、普段の歩く歩幅を１０㎝位広くし、背筋は伸ばし視線を上げて歩く。これを３分間。
遅歩きは、背筋を伸ばし、視線を上げてゆっくり鼻から吸って、口から吐いて、呼吸を整えて歩く。これを３分間。そしてまた同じように速歩きを３分間。3分毎に繰り返し合計１５分行います。
速歩きのポイントは踵から着地し、つま先で地面をける、肘を引いて腕を大きく振る、そしてリズムよく歩く。
遅歩きのポイントは季節を感じて深呼吸するように自然と繋がっている自分を感じて歩く。
それからまた、６０歳からの運動では階段上り信仰を持ちすぎないほうが良いとのこと、７０歳以上の皆さんは階段を利用した運動は下りだけで十分とのことです。
歩く時間は自由です。但し夜間時は歩道であっても特に自転車にはくれぐれも注意していただきたいと思います。
皆さん何歳になっても自分の足で行きたい所へ自由に行ける体を」手に入れましょう。
くれぐれも自分の体の具合と相談して行っては如何でしょうか。
会長挨拶
幹事報告
IM実行委員会
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■点鐘／12:30 ■ロータリーソング／我等の生業
会長挨拶
ウオーキングで有酸素運動元気でいつまでも出歩きたいなら、心肺機能を高めるために、手軽に行えるウオーキングが有酸素運動として知られる。速歩いわゆる早歩きを提唱している鎌田實先生によれば、速歩きを毎日２０～３０分間続けて行うことはなかなか大変です。
そこで速歩とゆっくり歩き（遅歩き）を勧めております。
運動不足の人でも無理なく続けられる、持久力が増して血圧や血糖値も下がる速歩きは、普段の歩く歩幅を１０㎝位広くし、背筋は伸ばし視線を上げて歩く。これを３分間。
遅歩きは、背筋を伸ばし、視線を上げてゆっくり鼻から吸って、口から吐いて、呼吸を整えて歩く。これを３分間。そしてまた同じように速歩きを３分間。3分毎に繰り返し合計１５分行います。
速歩きのポイントは踵から着地し、つま先で地面をける、肘を引いて腕を大きく振る、そしてリズムよく歩く。
遅歩きのポイントは季節を感じて深呼吸するように自然と繋がっている自分を感じて歩く。
それからまた、６０歳からの運動では階段上り信仰を持ちすぎないほうが良いとのこと、７０歳以上の皆さんは階段を利用した運動は下りだけで十分とのことです。
歩く時間は自由です。但し夜間時は歩道であっても特に自転車にはくれぐれも注意していただきたいと思います。
皆さん何歳になっても自分の足で行きたい所へ自由に行ける体を」手に入れましょう。
くれぐれも自分の体の具合と相談して行っては如何でしょうか。
会長挨拶幹事報告
①９月４日RA臨時会長幹事会開催（Zoomにて地区RA代表エレクト、地区代表ノミニーの選出） ②先週の理事会でIMの組織図、日程について協議をした（安孫子IM幹事より１０月５日実行委員会の会議開催予定の 報告あり） ③９月１７日（日）、１０月１日（日）の移動例会の参加者への資料確認 ④東沢古道保存会さんへ補助金事業の品物をお渡しし、横山会長へ例会での卓話の依頼をした ⑤１２月の例会日程の変更の報告
幹事報告卓話
IM実行委員会ニコニコBOX
荻野武好：
伊勢委員長ありがとうございます。
白田廣司：
伊勢さんの訪問に
白田眞人：
伊勢博さんを歓迎して
岡嵜千賀子：
誕生日を祝っていただきました
吉田義尚：
伊勢様に感謝して
安孫子俊彦：
伊勢さんを歓迎して
伊勢博：
例会に呼んでいただきありがとうございます
出席情報
| 会員総数 | 出席義務会員数 | 出席会員数 | 出席率 | |
| 本 日 | 30名 | － | 17名 | － |
トピックス